Больная спина
Больная спина
Очень часто такую жалобу можно услышать от молодых людей, к старости эта проблема достает наверное всех. Не минула и меня эта участь – довольно долго постоянные боли не давали нормально жить. Думал: “Сходить бы в поход с рюкзачком, возможно боль и отпустит”. Казалось, груз на спине поможет и спину распрямить и боль убрать. А оказалось что все наоборот.
Болит спина
Больная спина – море проблем, но даже элементарные упражнения могут помочь исцелению. Болит спина , не повод отчаиваться и глотать таблетки.
Есть такое упражнение в атлетической гимнастике – подвесить на шею груз и выполнять наклоны вперед. Груз должен соответствовать вашим возможностям и самочувствию. Упражнение действует на поясничный отдел. Я заметил, следует только наклоняться, выпрямляется спина как бы самостоятельно. И после остается прямой,такое впечатление, что ее кто-то держит. Но через полчаса привычка берет свое и спина начинает болеть и сгибаться.
Ощущения во время занятий показали, что бы выпрямить спину не нужен груз сзади. Полезнее подвешивать груз спереди. Методика пришла сама собой и сочетала приятное с полезным. И времени не отнимает и спина не болит.
Утром я одеваю на шею матерчатую сумку, в ней находятся блины от штанги. Начинал с одного весом 2,5кг, сейчас кладу уже три. Бреюсь и собираюсь на работу с сумкой на шее. Перед завтраком снимаю груз.
После этой процедуры спина комфортно отдыхает. Сам испытываешь расслабление и облегчение. Но в течении дня обычное полусогнутое состояние возвращается.
Пришлось удлинить время занятий. Все домашние работы стал выполнять с сумкой на шее. И даже больше – с грузом хожу в магазин и даже на работу. Сумку с грузом пришлось прятать под одежду, что бы не шокировать окружающих. Постепенно привык и перестал замечать груз на шее.
В настоящее время спина как струна, о том, что болит спина вообще не вспоминаю. Регулярные занятия прекратил, но периодически надеваю сумку на шею и хожу по комнате. Иногда стоя смотрю телевизор.
Этот метод доступен каждому. Груз можно подвесить любой, подойдут и пластиковые бутылки наполненные водой, и любая подходящая железка. Главное не переусердствовать.
По материалам газеты ЗОЖ. Статья Чекина В. П.
12 января 2013
при межпозвонковой грыже груз вообще запрещен, только гимнастика
Я не специалист по лечебной гимнастике, статья из журнала. Решайте сами.
Андрей, здравствуйте! Меня статья заинтересовала. Но как можно объяснить такой результат от груза перед собой, с помощью которого спине облегчение и даже исцеление? В чем заключается секрет, интересно? Это что-то из области фантастики! А можно ли такой метод применить при ревматоидном полиартрите для колясочника?
С нагрузками не все так просто. Осторожнее!
Также есть проблемы со спиной. Мне 55 лет. Есть маленькая мальтийская болонка. Таскаю ее с собой очень часто везде. Дали деткий КЕНГУРУ или как его зовут (переносочка для детишек). То есть моя малыщка (6кг) спереди. Я сама к сожалению похудела и сейчас 51 кг.
Не скажу, что это сказывается хорошо на спине. Может надо чаще и точнее регулярнее это делать. Она то будет рада. А вот я ?